jak cwiczyc

jak zaczniesz cwiczyc i jesc lepiej, to sylwetka samoczynnie sie poprawi, uwierz nam na slowo;-)

A jeśli jeszcze moge spytac to jak połączyc partie mieśni?Ktorę z ktorymi? Jeśli mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu?

Masz dziwny cel treningu jak dla mnie.Okresl na czym ci zalezy,nie mozesz cwiczyc sily i spalac tluszcz jednoczesnie.Najpierw zdecyduj sie na jeden priorytet nastepnie uloz sobie trening typowy dla twojego celu,potem diete a dopiero potem wpadnij do tego dzialu i spytaj sie o odzywkiJezeli nie zrobisz tak jak ci mowi to efektow nie bedzie zadnych

[...] techniki walki. Myślałem, że box będzie odpoiwedni, bo mam jeszcze kumpla, który chce chodzić razem ze mną - moglibyśmy ze sobą ćwiczyć. Czyli jeśli chodzi o box to tak jak pisze Jaca nie ma półśrodków? Albo chodzi sie i startuje w zawodach albo d*** w krate? Bo wiadomo, chodze do szkoły i nie moge trenować 6 razy w tyg. Czy jest ktoś, kto [...]

[...] 30% Trening bralem z menshealth.pl Planuje do konca stycznia cwiczyc tym planem treningowym - musze przyznac, ze sila idzie w gore, a potem znowu przejsc na FBW + aeroby - jak uwazacie ? Co do nog - mialem kontuzje kolana, nie moge za duzo dzwigac, robie je malymi ciezarami. Nie rozumiem, co jest beznadziejne z barkami ? Czy lepiej odrazu [...]

. Jeśli chcesz ćwiczyc w dni inne niż powiedziałem to ćwicz chociaz wtorek/czwartek/sobota. Innej opcji niema. A co do sprzętu i czasu to tak jak mówi tjujka nie ma nic do rzeczy. Chcesz robić masę? to rób co ci mówimy .Myślisz ,że jesli bedziesz robił wiecej ćwiczeń na siłowni i dłużej ćwiczył w ciągu dnia to zwiekszy twoje efekty? Niestety ale [...]

o w morde a czytalem gdzies na tym forum ze lepiej kupować na sprężyny bo sie tak nie rozciągają jak te na linki a tymczasem ledwo zacząłem ćwiczyć a już mam jedną sprężyne dłuższą od reszty o jakieś 7cm JA PIERDZIELE

- czy jak cwicze z obciazeniem w plecaku czy moj kregoslup na tym nie ucierpi? - jak wyciskam hantle stojąc to najpierw wyciskam jedną reke potem druga, tak samo biceps najpierw jedna reka, potem druga, mogę tak cwiczyc?

[...] Ogólnie ćwiczenia, czy np żeby na jednym treningu robić jedno ćwiczenie z każdej partii? Ogólnie zależy mi na sile więc mógłbym ćwiczenia bazowe robić 5x5 czyli martwy, wioslowanie, płaska, przysiady a resztę objętościowo 3x8-12? Ogólnie podoba mi się fbw ponieważ jak przychodzi dzień nóg bądź pleców to depresji dostaje a tu aż się chce ćwiczyć

mam 165 wzrostu i jak będe cwiczyc barki albo martwy ciag to zachamuje mi wzrost,a mam nadzieje ze jeszcze do 170 urosne.

nie moge Ci rozpisac i nie rozpisze. Z takim podejsciem nic nie osiagniesz. Byles u lekaza z pytaniem czy mozesz normalnie cwiczyc?? Wiesz ze jest takie cos jak rozgrzanie stawow przed treningiem i poprawna technika wykonywania cwiczen?? Jesli wiesz to nic Ci nie grozi.

No u mnie w rodzinie też jest tak, że duża część wujków tych z najbliższej rodziny była bardzo szczupła za młodu, a potem nabrali na masie, ale ze mną może być inaczej i się pytam co i jak? a jakbym chciał ćwiczyć co radzicie kupić za 100 do ćwiczenia?

te pseudo laweczki są wybierane tylko ze wzgledu na cene. Ja tez tak zrobiłem , troche zaluje ale moge zawsze cos cwiczyc u siebie :) ostatnio jak wzialem 80 kg na tej laweczce to prawie zleciałem bo zachwiało niezle :P kup lepiej keltona

Pewnie ze nie trzeba robic podciagania w opadzie tak jak na klatke nie trzeba rozbic wyciskania sztangi - cwiczyc tez mozna. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy to troszke nic nie mowi, jak rozlozone w ciagu tygodnia jezeli juz taki uklad to dz2-dz3-W-dz4-W-dz1-W (jestem i bede zawsze za tym by brzuch na osobnej sesji cwiczyc) barki: zamiast podciagania, daj unoszenie w opadzie albo unoszenie na lawce kat 30st nogi: [...]

bo mam 14 lat,ćwiczę 7 miesięcy,i wole znać opinie bardziej doświadczonych osób.Mam już prawie 15 lat,za kilka miesięcy,a tak jak czytałem,ćwiczyć można juz zacząć od 14 roku życia,ale tylko ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa,i właśnie to bym chciał wiedzieć,jakie to są

wlasnie biore shocka nowa formule i szczerze bardzo polecam ! pompa masakra i pod koniec treningu nadal chce sie cwiczyc jak na samym poczatku :)

[...] pisałem , że ćwiczę tylko bica i klatę tylko , że ćwiczę wszystko i pytam czy mogę każdą partię innego dnia ćwiczyć. BCAA zatrzymuję proces rozpadu mięśni w trakcie treningu jak i po ? Dietę pokażę w weekend kiedy będę miał czas usiąść i ją ułożyć tylko skoro już odpowiadasz mógłbyś odpowiedzieć na moje pytania. Bo czytałem sporo lecz nie wiem [...]

ja pierwszy raz jem oxe temu pytam - bo po operacji dalem w celu szybszego p[owrotu i jak zaczolem cwiczyc powoli to mam masakre jak robie trica na wyciągu -- no mam nadzieje ze to po oxie bo juz nie chce sie dac pokroic 2 raz w tym roku :(

witaj wstaw w takim razie, jak zamierzasz jesc i cwiczyc, a my pomozemy skorygować błędy